in

Šta nas to vikendom najviše umara

Vikend uvijek željno iščekujemo i imamo puno planova kako ga provesti, a puno se puta u ponedjeljak vraćamo potpuno umorni na posao

Vikend uvijek željno iščekujemo i imamo puno planova kako ga provesti, a puno se puta u ponedjeljak vraćamo potpuno umorni na posao.

Evo koje nas greške navode da se zapravo vikendom umaramo i nemamo energije izdržati radnu sedmicu…

Predugo spavanje

U poređenju sa radnom sedmicom, kada ustajemo rano zbog posla, vikend kao da jedva dočekamo da bismo duže odspavali. Osim toga, vikendom ostajemo duže budni naveče pa onda radije malo produžimo ujutro s odmorom i izležavanjem u krevetu.

Profesor na univerzitetu u Münchenu i psiholog Till Roenneberg kaže da je takav ritam za tijelo poput jet lega te je poželjnije zadržati sedmični ritam jer ćemo se početkom sedmice osjećati odmornije unatoč ranijem ustajanju preko vikenda.

Prejedanje

Vikendom imamo više vremena i volje za uživanje u hrani pa se često prejedamo i besposleno izležavamo. Ako pazite na prehranu kroz radnu sedmicu, prejedanje vikendom uništiće sav trud koji ste uložili. Jedna je studija sa sveučilišta Washington pokazala da takva metoda jako usporava mršavljenje i održavanje linije.

Surfate i pratite sva događanja

Malo ste na mobitelu, malo gledate mailove na laptopu pa surfate iPadom i na kraju ste cijeli vikend napeti i preplavljeni informacijama. Da biste se oslobodili stresa i umora, morate se maknuti od moderne tehnologije i pustiti tijelo i mozak da se odmore. Vježbajte, družite se s prijateljima ili provedite vrijeme u prirodi.

Radite vikendom

Autorica knjige ‘Što uspješni ljudi rade vikendom’ (What the Most Successful People Do on the Weekend) Laura Vanderkam naglašava kako je vrlo važno da vikendom napunite baterije i budete spremni za novi radnu sedmicu, ali ne tako što ćete subotom i nedjeljom raditi ili misliti o poslu. Ako se odmorite preko vikenda i ne mislite o poslu, bićete produktivniji preko sedmice.

PROČITAJTE  "Bila sam lažna djevojka Zdravka Čolića"

Čišćenje kuće i izvršavanje obaveza

Ako ikako možete, probajte sve kućanske poslove i ostale slične obaveze prebaciti na radnu sedmicu, piše Huffington Post. Jedan dan opeglajte veš, drugi usisajte i operite podove i tako redom. Kad oslobodite vikend samo za odmor i omiljene aktivnosti, puno se bolje odmorite nego da razmišljate što ćete sve pospremiti u subotu i nedjelju.

Ne predajte se stresu u nedjelju

Puno ljudi doživljava nedjeljni blues jer se prisjete kako dolazi ponedjeljak i još jedna radna sedmica. No to je vrlo loš način razmišljanja jer dan za odmor bez razloga opterećujete crnim mislima umjesto da u njemu uživate. Prema jednom istraživanju britanskog Zdravstvenog instituta, više od četvrtine ljudi pati od nedjeljnog bluesa. Probajte ne razmišljati o ponedjeljku i poslu te se prepustiti ugodnom druženju i odmoru.

(Tportal.hr)

SAMO 3 SASTOJKA: Lijek njemačkog doktora koji ubija svaku infekciju u tijelu!

DA LI ĆE ROMANA OVAKO OPRATI OBRAZ: Do skoro pljačkala bankomate a sada donira novac u humanitarne svrhe!