in

Zašto ne bismo trebali čekati osjećaj gladi da počnemo jesti?

Ako jedete samo kada vas tijelo moli da to učinite, posljedice mogu biti strašne.

Glad je možda izvrstan znak da je vaš metabolizam uključen i da vaše tijelo radi onako kako bi trebalo. Ipak, iako je prirodna, glad ne bi trebala biti jedini pokazatelj da je vrijeme za početak jela. Ako jedete samo kada vas tijelo moli da to učinite, posljedice mogu biti strašne.

1. Glad dovodi do prejedanja.

Ljudi koji preskaču obroke ili neredovito jedu, često se prejedu kako bi nadoknadili hranu koju su propustili. Ljudskom tijelu je potrebna stalna prehrana svaka 3-4 sata kako bi se spriječilo usporavanje metabolizma, padovi energije, i nervoza. Što duže ostanete bez hrane, nivo šećera u krvi pada, što rezultuje potrebom za šećerom u hrani.

2. Glad ne pomaže pri mršavljenju.

Mnogi ljudi misle ako gladuju, mršave. Ali u stvarnosti, ako vas svakodnevna prehrana izgladnjuje, nećete se toga dugo držati. Ako unesete premalo kalorija, u vašem se tijelu pokreće hitan način, zbog čega skladišti masnoće i sagorijeva još manje kalorija. Vaše tijelo misli da se mora spasiti i sačuvati kalorije za budućnost.

3. Manje je vjerojatno da ćete donositi zdrave izbore.

Kao što kaže mudra reklama Snickersa, “Kad si gladan nisi svoj.” Kad ste gladni, vjerojatnije ćete prije posegnuti za bombonjerom nego za jabukom. Kad nivo šećera u krvi padne, ljudi emocionalno odlaze van kontrole nad onim što jedu, pa tako uzimaju sljedeću stvar ispred sebe, a za većinu ljudi to na kraju postanu nezdravi slatki zalogaji.
Sveukupno, takva prehrana ne rezultira najhranjivijim načinom života.

4. Niste uvijek u stanju prepoznati glad.

2 hormona utječu na regulaciju gladi: grelin, koji potiče apetit; i leptin koji ga suzbija. Kad neko vrijeme niste jeli, razina grelina se povećava. A nakon što pojedete, leptin kaže vašem tijelu da je puno.

PROČITAJTE  Umjesto kafe svako jutro popijte ovaj napitak

Barometar gladi nije uvijek tačan. Ponekad, pogotovo nakon iscrpljujuće dijete, ljudi ne mogu čuti što im tijelo pokušava reći. Mozak uči umjeravati glad prema nečijem načinu života. Tako ljudi koji uvijek jedu jednom dnevno mogu raditi kako su navikli, a da ne osjećaju nikakvu želju za hranom.

5. Glad je štetna za vaše zdravlje.

Zašto ne bismo trebali čekati dok ne budemo gladni.
Učinak gladi na tijelo, dugoročno, može biti poguban, od utjecaja na mentalno zdravlje do povećanja rizika od hroničnih bolesti. A ako vam se dogodi da jako ogladnite, to često pričinjava veliku neugodu.

Kada jednom probate ovaj recept za pečeni krompir, nećete ga htjeti praviti na drugi način!

Testirajte svoj vid: Koji broj vidite na slici?